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 七大注意事项春季饮食养生需谨记
作者:lzmeal 2017-2-5 发布

        春季,对与这类患者和病后体虚的人,可以通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。

  • 韭菜

  • 红枣、蜂蜜

  • 蔬菜

  1. 营养平衡

           从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌

  2. 养阳

           宜多吃些温补阳气的食物,以使人体充实,抵御邪气侵袭。另一方面,由于肾为人体阳之根,故在饮食上养阳,还应包括温养阳之意。饮食上应多吃点培补阳的东西,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。


  3.         《黄帝内经》提出“春夏补阳”,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,抵御邪气侵袭。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的东西,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

  4.          唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。

  5. 清淡

  6.       此时,饮食宜清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。

  7.       春季饮食宜忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为气旺盛之时,多食酸味食品会使气过盛而损害胃,所以应少食酸味食品。

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